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产后抑郁不是“作”,男人们看看心理咨询医生怎么说
发布时间:2019-07-02 点击次数 次  作者:admin
    我们都有过情绪不良的时候,或许落泪难过到不想说话,或许脾气暴躁一点就炸,无论哪一种,暂时和短期的发泄都是情绪自我调节的重要方式。

    由于身体的内在原因,加上社会压力、育儿矛盾、家庭关系紧张等外界因素,新妈妈很容易精神压力过大。当陷入悲伤或者易怒等负面情绪时间超过两周,就需要要提高警惕了:

    · 情绪低落、内心压抑,或者烦躁不安、暴躁易怒

    · 容易疲惫、整日无精打采

    · 没有理由的哭泣

    · 不断自责、对之前喜欢的事物丧失兴趣

    · 易醒或者严重失眠,食欲减退

    · 自杀念头……

    “产后抑郁”就像一场流感。有调查显示,产后抑郁症发病率高达8%——15%,然而竟有多达85%的妈妈们,没有寻求或获得过产后抑郁的护理帮助和相关支持。好在,很多妈妈们都挺了过来,而有些妈妈却迷失在了走来的路上。

    看见即是治愈,永远不要等生命终结才发现为时已晚,作为家人或者朋友,我们做的可以很多。

    作为新晋妈妈的家人或者朋友,当发现她们情绪异常时,请不要不分缘由的指责苛求,不要认为她们无理取闹,更不要觉得她们脆弱矫情。理解和包容,是给抑郁情绪妈妈们的最好安慰。

    如果她们已经表现出抑郁倾向,或者存在产后抑郁症的困扰,请用恰当的陪伴,陪她们一同走过这段阴雨连绵看不到阳光的日子:

    · 请不要说“加油”、“想开一点”、“放轻松啊”之类的话

    · 请不要强迫她们进行社交、或参加运动

    · 请不要刻意带她们去长途旅行

    · 尽量和平常生活一样,不要提供所谓的“特殊关照”

    · 给予陪伴,而非建议

    · 倾听接纳,而不是说教,包括励志故事

    · 尝试了解她们的内心想法,给予足够的支持

    · 和她们一起了解产后抑郁相关知识

    · 必要时,请鼓励她们寻求专业心理辅导

    没有经历生产,你永远不知道10级疼痛究竟有多么难以忍受;没有当妈妈,你永远无法体会昼夜不分的照料有多么煎熬和疲惫;没有经历产后抑郁,你永远无法了解她们在巨大情绪压力的背后,隐藏着的是深深的自卑与自责,责备自己没有做到一个完美称职的好妈妈……

    没经历过的人不会懂。但作为她们的家人和朋友,我们却可以选择一种恰当的方式,让悲剧不再重演。

    爱是最好的良药,愿每个妈妈都爱着自己,也深深的被爱。
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