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如果自己患了抑郁症怎么通过心理咨询进行自我疏导
发布时间:2019-07-05 点击次数 次  作者:admin
    如果我们自己患了抑郁症该怎么办?不如看看郑州心理咨询怎么进行自我疏导排解吧——

    1.制定有用的康复计划

    包括与家人朋友建立情感支持,接触心理咨询师,或者可以投入一项全新的工作或有趣的活动。

    一个人默默忍受痛苦折磨其实毫无用处,向亲近的人倾诉是十分有效的。同时,投入一件全新的工作也会起到意想不到的良好效果。

    2.以一周为时间单位做计划

    千里之行始于足下,先设立好短期目标有利于更好地践行长期目标。当情绪低落时,别试着把余生都规划好,只要决定下一周该要完成的事情就足够了。另外,别忘了安排一些自己真正热爱的活动,人生在世须尽欢!

    3.关注设立适度可行的目标

    跳一跳就能触碰到的目标会让你对未来充满希望,远离压迫紧张的心理状态。明确而又可行的目标,真实而又适度的期望,才能引领人脚踏实地,胸有成竹的朝前走。

    4.庆祝自己的进步

    这是一种精神嘉奖法,不断累积成就感。当你达到了目标后,要感谢自己。同时,也要对自己温和一点。如果没完成,千万不要责怪自己,尽力则无悔!下定决心下次再努力就好了。

    5.关注安排一些娱乐休闲活动

    对新的体验持开放态度,这样做可以帮助你走出思维定势。假如一下子想不出有趣的活动,那就回忆一下过去快乐美好的时光。
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